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跑步机上多少速度是慢跑啊

来源：率派财经网


一般认为，在跑步机上慢跑的速度为每分钟步数在0~5公里之间，大概在5~10km/h之间，也就是说低于每小时5km的速度都可以算是慢跑了，不过慢跑对多数人更好的速度还是要根据自己的体能和身体状态来决定。
慢跑不仅有利于减肥和改善心肺功能，还能构建正向情绪，改善睡眠质量，帮助身体排毒、疏通经络，增强记忆能力，促进生长发育等，但要注意不要一次跑得太久而导致疲劳以及膝盖疼痛，找到一个适合自己的慢跑速度才能在保持健康的同时享受运动的乐趣。
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